增強免疫力瑜伽

增強免疫力瑜伽

科學研究證實經常練習瑜伽能增加身體的血液循環和新陳代謝,對防禦病菌有一定作用。今次為大家介紹九個能有助提升身體抵抗力的瑜伽式子:

1. 仰臥英雄式

2. 坐姿前彎

3. 橋式

4. 半魚王扭轉式

5. 幻椅式扭轉

6. 嬰孩式

7. 分腿前彎扭轉

8. 海豚式

9. 反向平板

以上式子包含了扭轉、前彎、倒轉和後彎,能有效增強體質和免疫力之餘,亦可舒緩壓力、平靜心情。


撰文:瑜伽導師 Anna (E-RYT500)

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