現今很多產後媽媽都心急希望恢復身材，尤其是傳媒不時報導名媛明星產後能快速回復苗條的新聞，確實令人羨慕。產後修身最重要用對方法。必須注意的是新媽媽修身最好坐月後才開始，開刀生產的媽媽更需在傷口恢復或得到醫生同意下才進行。另外亦要待腹直肌恢復後才能進行腹部相關的運動，以免弄巧反拙。進一步有關腹直肌問題，讓我在另 一篇文章再分享。
以下有幾個適合產後修身的運動介紹給大家。所有動作必須量力而為，以不感到過於吃力為原則：
1. 仰臥提膝
仰臥床上，雙手放臀部兩旁，提起雙膝並90度曲起，小腿與地面平衡。右腿向下蹬直踮床再提起復原，左腿重覆。左右腿交替進行，每邊重覆20次。
2. 捲腹上升
仰臥床上，雙手向頭方向上舉踮床。呼氣收腹將上身坐起，同時腳不離床，雙膝可微曲，吸氣緩緩將上身躺下手指再向上踮床。重覆20次。
3. 平板提膝
雙手直手撐地作掌上壓姿勢，手放肩膀正下方，全身保持一直線。呼氣右膝曲起踮右手肘，伸直右腿還原。左腿照樣重覆。每邊做20次。
其實產後修身和普通減肥的宗旨都一樣 ─ 少吃多動，消耗的多過吃進的。產後修身運動林林總總，以上是其中一些例子給大家參考。如果能持之以恆，回復產前身段必定指日可待。
撰文：Barre導師, 瑜伽導師 Anna (E-RYT500, YACEP)
IG: @anna_yoga_barre